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情绪，是我们自己心理和认知的表现
这些就是人的情绪表现。在我们的日常生活中，随时随处都会有情绪存在，一切活动都会打上情绪的印迹。人们就是在这五彩缤纷的情绪世界里，体味着人生百味。于是，我们有了丰富多样的情绪感受。
那么，什么是情绪呢？
管理情绪三部曲
由于我们平常比较容易压抑感觉活着常认为有情绪是不好的，因此长春忽略我们真实的感受，因此，情绪管理*步就是要先能察觉我们的情绪，并且接纳我们的情绪。
我为什么会有这种情绪？
我为什么生气？我为什么难过？我为什么觉得挫折无助？我为什么……找出原因我们才能知道这样的反映是否正常，找出引发情绪的原因，我们才能对症下药。
如何有效处理情绪？
想想看，可以用什么方法来纾解自己的情绪呢？平常当你心情不好的时候，你会怎么处理？什么方法对你是比较有效的呢？也许可以通过深呼吸、运动、听音乐等来让你心情平静。
调节情绪*的方法是*自我调控
每个人在一生中都会遇到各种不良情绪的刺激和伤害，积极的方法是及时消除和克服，我们可以通过控制和宣泄两种途径来调节自己的情绪。有的人在情绪不好时，进行严重自我惩罚，或把别人作为出气筒，损坏别人的东西，甚至打人、骂人，这是万万要不得的。情绪的宣泄要做到有理、有度，既不损害他人，也不损害自己，做到了这点，快乐就掌握在你的手中。