多数的西式早餐热量较高，容易导致孩子肥胖，而其油炸食物的比例偏高，长期食用亦会对身体造成危害。另外，西式早餐所有的*问题，还是其容易造成营养不均衡的部分，所以若是真的要选择西式早餐，应再搭上些水果或是蔬菜汤来食用，好维持营养均衡，而中餐及晚餐的热量摄取，也需格外注意，好不造成肥胖，影响健康。
早餐应要食用“热食”，才能保护我们在中医学上所指的“胃气”，其*含了脾胃的消化吸收能力、后天免疫力以及肌肉的功能的影响，而蔬果汁虽然营养，但孩子体内是较喜欢温暖环境的这一点，却被忽略了。
身体温暖，血液循环也才会正常，否则便可能造成体内系统挛缩，一开始或许没有什么感受，但是随著年龄增长、日子久了，你便会发现自己对于营养的吸收似乎并不好，大便也是稀稀的、皮肤愈来愈差，喉咙还常常有痰，小毛病不断，偶不时得会生病、抵抗力弱，所以千万要注意了。
这要承接上一点来说，早餐除了需要避免太过冰凉以外，亦需要避免让肠胃受到过度刺激，而太过辛辣的食物便是如此、亦是早餐的忌讳，其刺激了食道的内壁，增加了胃的负担，是伤胃的
