自信＝成就感－挫折感
上面公式展示了一个非常清晰的原理，如果你想帮助小孩提高自信，或者你自己想提高自信，尽可能增大成就感，减少挫折感。
1、成就感
成就感是一个人努力完成一件事，为自己所做的感到愉快或成功的感觉。
成就感有三个关键：
*个是“努力”，就是要有难度，需要费点力气去完成的，比如你8岁的小孩*自己系鞋带不会有成就感，但是能弹一首新曲子会有成就感。
第二个是“为自己所做的事”，成就感该来源于做事、解决问题、完成任务，必须得是“真的成就”。好比我夸一个小孩“你好聪明”，她不会有成就感。但是如果我说：“”看看你，居然一个人干了那么久，把拼图完成了！她就会有成就感。
第三个是“感觉”，感觉来自于外界反馈，所以如果小孩期末考试双百，他会有成就感，因为同学羡慕，老师家长都夸。而一个对昆虫研究相当深刻，聊起昆虫直追法布尔（世界著名昆虫学家）的小孩，如果从来没有得到过很有力量的肯定，他不会有成就感。
2、挫折感
挫折感是一个人遭遇困难时，所产生的悲伤、抑郁的感觉。挫折感由两点决定，一个是实际遭受到挫折的量，还有一个是耐挫技能。
在客观上，一些孩子天生比另一些更容易遭遇更多的挫折。比如，好动的小孩、慢热的小孩、敏感的小孩、好激动的小孩，在融入社会大环境本身就会略难一些。另外，如父母离异、家庭变故、不停搬迁等环境原因，也会是一个挫折源头。“易受挫”的孩子尤其需要大人的介入和帮助，他们需要实实在在的解决眼前的困难。
另一点是孩子“耐挫技能”弱。这一能力*括孩子对待挫折的观点、调节悲伤无力情绪的策略、积极思维的方式、寻找支持圈（求助）、分析问题，制定目标，并付诸行动以解决问题的全过程。很多看起来“自尊心很强”的孩子，本质上都是“耐挫力”较弱的问题，“受不了”对自己的不胜任和别人的否定。“耐挫技能”需要作为一项目标来培养，这也许就是“挫折教育论“所倡导的核心。
