您好：不要发朋友圈，微博！2，学习时手机保持关机或者飞行模式，学习时可以有一定的背景音乐，但是尽量是单曲循环，Josh备课时的背景音乐是王菲的《南海姑娘》，这首歌用比较轻快的曲风讲述了一个女屌丝的故事，很适合做背景音乐。3，学习前一定要吃饱了，不要一边吃，一边学，否则你会发现有变化的只是你的体重！

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