眼睛特别重要，很多人已经近视了，在用眼中如果感觉到眼干、眼涩该怎么办呢？今天小编通过名妆教育为大家整理了一些资料，希望对大家有所帮助。 菠菜 富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。 猕猴桃 眼睛的晶状体中有高含量的维生素C，它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用，如果缺乏维生素C容易患白内障。猕猴桃的维生素C含量在诸多水果中排名非常靠前。 蛋黄 蛋黄中的叶黄素和玉米黄素是公认对眼睛很好的营养素，吃后可以使眼睛更明亮。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。（不宜多吃哦~） 胡萝卜 胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，在人体内可以转化为维生素A，它参与视网膜内视紫红质的合成。如果维生素A不足，眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退，严重时可能导致夜盲症。 食用胡萝卜时要注意，胡萝卜素是脂溶性维生素，需要与油接触结合才能被人体吸收，所以一定要熟吃。 玉米 同样因为含有大量的叶黄素和玉米黄素可以保护眼睛，拥有强大的抗氧化作用，吸收进入眼睛内的有害光线，保持黄斑的健康。 海带 海带除含碘外还含有甘露醇，甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力，用来治疗急性青光眼有良好的功效。
