相信这突如其来的疫情打乱了大家的节奏，大家只能在家上课，但是在家里上课本身就无法让同学们调整好学习的状态，如果大家再不主动提升自制力，那么想要提升学习效果基本是不可能的，接下来龙文教育就为大家详细的说说在家如何提升自制力，希望可以帮助到大家。

  一、调整环境，适当隔绝干扰，龙文教育建议大家把自己的休息区和学习区分开，尤其是要远离床、沙发、电视等地方，确保自己的精神处于学习状态。同时每天早上起床，注意着装规范，也要避免穿睡衣，因为太舒服也会忘记自己在学习。同时家长们也要在孩子学习的过程中不随意主动，不打扰孩子学习。
  二、明确学习目标，制定合适的学习计划。在上课前一天，尽量把自己的计划列好，要做什么要完成什么目标，按照重要程度来划分，以此来约束自己。自控能力强的同学们也建议大家可以将计划详细的写下来并且严格执行，这样效果会更加的明显。
  三、既然制定了学习计划那就要辅助行动了，我们需要做的就是一件一件去执行，然后每天养成按时打卡核对的好习惯，做到的要标记确认，如果没有做到那也要写清楚原因以及什么时候可以做到，及时自我反省随着自己的状态去调整学习计划，这样自己每天的计划都会更适合自己，也会越来越紧凑高效。
  四、当然除了以上对于自己的严格要求之外，同学们还需要意识到自律本身确实不是强硬执行的标准，龙文教育的老师也不是让同学们二十四小时都去学习，自律的本质是让大家合理安排自己的时间去做自己想做的事情。每天在合理安排自己生活之外，追剧打游戏，也可以适当的放松。