导致肥胖的原因是过量的饮食和运动不足，通常可以用身体质量指数（BMI）来判断是否肥胖。BMI用体重（kg）除以身高的平方（mxm）可以算出，BMI在25以上的人，有必要去减肥。通常来说，BMI为22是比较健康的状态。
运动减肥有多种，只要运动量足够就能增加能量的消耗，从而达到减肥的效果。每7天进行最少3次，每次30分钟的有氧运动能比较好地燃烧脂肪，每次至少30分钟的有氧运动，需要做到稍微出汗的程度。日常生活中有意识地活动身体也能起到减肥的作用。擦窗子、扫地或是买东西、走路等日常活动有益于身体健康。
节食减肥是不健康的减肥方式，而且会损害身体健康。减肥过程中要*每日基本的营养需求，可以将平时的高油脂食物调整为高蛋白低脂肪食物，如豆制品、脱脂的牛奶、鱼肉等等。减肥过程中要少食多餐，控制住糖类和脂质的摄入就可以健康地减肥瘦身。