1
扔球
适用年龄：3-4岁
训练目的：手臂运动能力/手眼协调能力
训练要求：把一个小型球或豆球扔到3米远的地方
帮助给予：
A.开始时如果孩子不领会扔球的动作，可手把手地教；
B.给孩子在前方画一条线来提示他/她要扔的距离；
C.为鼓励孩子尝试，可在线的旁边放一玩具或小食品来作为奖励物；
2
扔豆子
适用年龄：3-4岁
训练目的：手臂运动能力/手眼协调能力，学习向着目标抛掷物件
训练要求：能连续5次把豆袋或类似的玩具扔进1米距离外的大盒子中
难度设置：
A.开始时把距离设短一点，如只要求站在距离大盒子一步或两步的距离；
B.逐渐地把距离拉大；
C.逐渐地把大盒子换成小一点的盒子;
帮助给予：
A.手把手地帮助孩子投掷
B.只是在孩子姿势错误时才给予帮助
3
互动式投篮
适用年龄：3-4岁
训练目的：手臂运动能力/手眼协调能力，增进与人互动的能力
训练要求：家长及孩子轮流投篮；家长投完后把球捡起来给孩子投
难度设置：适当增大距离
帮助给予：多给予孩子鼓励
4
上、下楼梯
适用年龄：3-4岁
训练目的：增进孩子的平衡能力
训练要求：孩子能一步跨上一个阶梯，连续上或下楼梯
难度设置：
A.成人站在孩子前面或后面，伸出双臂或双手的拇指，让孩子抓住,拉孩子上楼梯；
B.成人将左手手臂或拇指抬高，右手手臂或拇指则在孩子右侧腰间的位置，让孩子在搀扶下自己平衡用力上下楼梯；
C.成人伸出左手手臂或拇指搀扶孩子上、下楼梯；
D.让孩子独自上、下楼梯。
帮助给予：
A.双手（或拇指）抬高给予协助；
B.一手（拇指）高，一手（拇指）低给予协助；
C.单手（拇指）给予协助；
D.撤消所有协助。
5
个性跳绳
适用年龄：3-4岁
训练目的：身体平衡能力
训练要求：绳子的两端分别固定在柱子或椅子上离地15CM高，让孩子双脚轮流抬高跨过绳子
帮助给予：
1.用姿势示意孩子如何抬腿跨过绳子，必要时给予身体协助，伸手把他/她的腿抬高跨绳；
2.要时时口头提醒孩子注意脚下的绳子，避免绊倒；
3.建议用有弹性的圆形橡皮绳。
6
扶物能单脚站
适用年龄：3-4岁
训练目的：平衡能力
训练要求：孩子能扶着椅子或家长手握的棒子单脚站立约5秒
难度设置及帮助给予：
A.手把手地教孩子用双手扶着椅子背，提起孩子的一条腿悬空约5秒，然后放下。过程中用简单的语言告诉孩子怎么做，如：“抬腿！”、“放下！”;
B.让孩子自己尝试5秒内（可用数数提醒他/她）不要把脚放下；
C.孩子掌握了技能后，改用棒子。家长双手握住棒的两端，孩子则抓住中间重复以上步骤。
7
平衡木
适用年龄：3-4岁
训练目的：平衡能力的控制
训练要求：在地板上用不粘胶粘一条2米长10厘米宽的线条让孩子在线条上走
难度设置：
A.开始时只走一半的距离，允许偶尔走出界外；
B.要求孩子走完全程，尽量不要走出界外。
帮助给予：
1.训练者可站在孩子前方，拉着孩子的手向前走；
2.要提醒孩子既注意脚下的线条，又要注意前方的路；
3.训练者在孩子的前方引导孩子走，但不给予身体协助；
4.让孩子自己尝试独自走。
8
学蛙跳
适用年龄：3-4岁
训练目的：腿部运动能力/重心及平衡能力
训练要求：用不粘胶在地板贴两条平衡线，成人给孩子示范如何做青蛙跳几次，然后指导孩子模仿。
难度设置：
A.开始时，线段间的距离应该短一点，让孩子容易达标；
B.如果孩子不愿意合作，可引入食物奖励的办法，把奖励物放在落地的一端之线条上，孩子跳到线上就奖励；
C.逐渐地把线段间的距离增大。
帮助给予：
1.身体协助；
2.每一难度中如果孩子遇到问题，都要及时给予身体或口头上的指导，重复示范并注意提起孩子参与的兴趣。
9
模仿动作
适用年龄：3-4岁
训练目的：身体的控制和协调能力
训练要求：让孩子模仿一系列的手部和腿部动作，如：跳舞、打功夫等
难度设置：
A.选择简单一点的动作；
B.选择较为复杂的动作，*括弹跳、跳跃等动作。
帮助给予：
1.另外一成人站在孩子旁边，如果孩子失去平衡，只在他/她可能要跌倒时才给予扶持；
2.在孩子前后方均铺上垫子，孩子跌倒后鼓励他/她自己起来继续练习。
10
钻呼啦圈
适用年龄：3-4岁
训练目的：双脚的协调能力及身体平衡能力
训练要求：训练者拿着呼啦圈站在孩子的身后，鼓励孩子左右腿交替着向后移入呼啦圈内
难度设置：
A.由另外一成人扶持着孩子完成动作，并且呼啦圈的高度要调低一点；
B.逐渐地呼啦圈的高度提高；
C.由孩子自己尝试着完成动作，只在有必要时给予帮助。
帮助给予：
1.足够的身体协助；
2.必要的身体协助；
3.偶尔的身体协助。
11
转椅游戏
适用年龄：3-4岁
训练目的：调节中心与平衡力
训练要求：让孩子坐在转椅内，家长在一旁旋转椅子，速度逐渐加快
难度设置：
A.开始时为避免孩子紧张，可让其双手抓住椅子的扶手；
B.孩子习惯后要求其两手自然放在腿上，身体控制重心，并闭上眼睛。如果孩子不配合，可用布带将其双眼蒙住。
12
滚动身体
适用年龄：4-5岁
训练目的：迷路反射控制，身体的控制能力及协调能力
训练要求：让孩子在垫子上或在床垫上从一端翻滚到另外一端
难度设置：
A.在训练者的身体协助下进行翻滚；
B.自己控制身体进行翻滚。
帮助给予：
1.给予大量的身体协助和口头提示，让孩子从训练中懂得如何控制自己的身体及翻动的速度和力量；
2.只在有需要时给予身体协助；
3.确保孩子的安全，避免碰伤。
13
做5次前滚翻
适用年龄：4-5岁
训练目的：增进协调、平衡能力，刺激本体觉
训练要求：让孩子模仿成人连续做5次前滚翻的动作
难度设置：
A.开始时只要求做2-3次；
B.要求孩子连续做5次，并要求孩子在动作过程中身体尽量保持直线。
帮助给予：
1.开始时要全程给予身体协助，并用语言鼓励孩子尝试；
2.尽量让孩子自己完成，必要时给予口头提示，要随时注意孩子的安全问题。
14
巧运乒乓球
适用年龄：4-5岁
训练目的：增进平衡能力和手部控制能力，加强动作企画能力
训练要求：用勺子把乒乓球送到2米外的地方
难度设置：
A.开始时尝试先给孩子一个立方体的积木在距离极短的两张桌子间传送，让孩子便于操作；
B.用不粘胶在地上贴两条平衡线；
C.改用乒乓球尝试；
D.按照预设距离训练。
帮助给予：
1.为提高孩子的兴趣，建议开始时成人和孩子一起参与游戏；
2.孩子的技巧熟练后，鼓励孩子和其他孩子进行竞赛。
15
障碍走
适用年龄：4-5岁
训练目的：加强身体控制及平衡能力，增进动作企画能力
训练要求：孩子能独自走完一个有5项步骤的障碍路径
难度设置：
A.开始时只设置2-3个障碍物（跨过玩具、绕过椅子、爬过桌子）
B.设置5个障碍物，引入奖励物
帮助给予：
1.开始时成人先做示范，然后陪同孩子一起进行训练，要有及时、足够的身体和口头提示；
2.鼓励孩子自己做，并给予适当的提示；
3.鼓励孩子与其他孩子以竞赛的形式进行训练。
16
脚尖站
适用年龄：4-5岁
训练目的：腿部运动能力、重心及平衡能力
训练要求：让孩子双脚脚跟着地，脚尖掂起地站立，每次站立3秒钟时间
难度设置：
A.开始时让孩子扶着墙壁或椅背站立；
B.让孩子尝试徒手站立。
帮助给予：
1.可以在墙壁上孩子掂脚可触及的地方挂一奖励物，鼓励孩子掂起脚去拿取；
2.给孩子数数，让他/她知道要站多长时间。
17
拍球
适用年龄：4-5岁
训练目的：加强手臂的控制能力，发展手眼协调能力
训练要求：孩子能连续拍3次中型球（篮球大小的球）
难度设置：
A.只拍1次；
B.拍2-3次；
帮助给予：
1.训练者拍一下，等球弹起后把着孩子的手拍一下
2.把着孩子的手教孩子拍2-3下，球要尽量弹高，便于孩子的手有足够的时间调节
18
双手走路
适用年龄：4-5岁
训练目的：增强手臂力量和协调能力
训练要求：让儿童趴在地上，双手和双膝接触地面，成人则在儿童身后握其双足足踝，示意儿童用双手交替运动往前爬
难度设置：
A.先让儿童习惯被提起双脚的姿势；
B.鼓励儿童向前走1-2步；
C.训练至儿童能自如地向前走。
帮助给予：
1.以游戏的形式帮助孩子习惯被短暂提起双脚的姿势和感觉；
2.延长提起孩子双脚的时间；
3.鼓励孩子尝试向前走，用食物或其他孩子喜欢的方法来强化。
19
走平衡木
适用年龄：3-4岁
训练目的：增进孩子的平衡能力
训练要求：让孩子在不扶持保持身体平衡的情况下走，走过规定尺寸的平衡木
难度设置：
A.只走一半的距离；
B.走完全程；
C.单手持物走；
D.双手持物走。
帮助给予：
1.开始时成人需要反复做示范，并跟在孩子后边走，给予身体协助，如拉着孩子双手或扶其双肩；
2.成人站在平衡木一旁，孩子行走时拉着他/她的一只手给予扶持；
3.只在需要时给予扶持。
20
踢滚动的球
适用年龄：4-5岁
训练目的：动作企画能力、方向感
训练要求：让孩子边跑边踢滚到他/她脚下的中型或小型球
难度设置：
A.先用中型球练习，孩子的技巧熟练后再用小型球练习；
B.开始时训练人员以极慢的速度把球滚到孩子脚下并示意孩子踢球;
C.必要时可给予适当的身体帮助及提示，如另一成人站在孩子身后一手扶着他/她的身体，一手（或脚）推动他/她的右脚。
21
接弹球
适用年龄：4-5岁
训练目的：手眼协调能力和运动企画能力
训练要求：孩子能接住训练者从约1米远的地方扔到地上弹起来的中型球（篮球大小的球）
难度设置：
1.距离设短一点，并且让另外一位成人在孩子身后手把手地教，边教边把要点告诉孩子；
2.帮助者站在孩子身后，只在有需要时才给予身体协助；
3.距离逐渐增大，尽量让孩子自己尝试接球；
4.如果孩子接中型球有困难，可换成大型球，等孩子的技能熟练后再换成中型球。
22
双手拿球走
适用年龄：4-5岁
训练目的：身体的控制能力和平衡能力
训练要求：让儿童两手侧平举，掌心向上，两手各托一小皮球沿直线路线行走
难度设置：
A.开始时可先不让孩子拿球，徒手走；
B.孩子的技能掌握后让其尝试持球并且脚尖跟着脚跟行走；
帮助给予：不能单独完成的孩子家长可跟在其身后，给予身体指导；
23
脚尖走
适用年龄：4-5岁
训练目的：身体的控制能力和平衡能力
训练要求：让孩子掂起脚尖向前走约3米的路程
难度设置：
A.只走2-3步路的距离；
B.逐渐地增加走的距离直到达标。
帮助给予：
1.站在孩子前面扶着他/她的双手；
2.只在有需要时才给予及时的帮助；
3.在终点处放置奖励物鼓励孩子坚持走到终点。
24
单脚跳
适用年龄：4-5岁
训练目的：训练身体的平衡能力及双腿的肌肉控制能力
训练要求：让孩子抬起一只脚，向前方位置跳跃5步路的距离
难度设置：
A.开始时先让孩子习惯保持抬起一只脚在空中数秒的姿势；
B.鼓励孩子单脚向前跳跃一步，可以在前方放置奖励物；
C.鼓励孩子增加跳跃的次数。
帮助给予：
1.跟孩子一起跳，营造宽松的气氛让孩子消除紧张情绪，愿意参加游戏；
2.随时在孩子需要时给予恰到好处的帮助，无论是身体或是口头的帮助；
3.及时引入奖励的方法来表扬和鼓励孩子的尝试。
25
坐丁字椅
适用年龄：4-5岁
训练目的：练习伸展和保持平衡，协调身体，控制重心力，建立前庭感觉机能
训练要求：让孩子坐在丁字椅上，保持身体平衡
难度设置：
A.先让孩子坐在丁字椅上，双手放在腿上，保持双腿垂直，腰干挺直的坐姿势;
B.家长蹲下与坐在丁字椅上的孩子玩传球游戏；
C.让孩子右手前平举，右脚向上踢并碰到手心。再换成左手重复以上游戏。
帮助给予：开始时家长可给予身体指导，帮助孩子*保持平衡，然后在每一个（难度）环节中给予适当的帮助，直至该环节通过，再进入下一环节的训练。
26
照镜子
适用年龄：4-5岁
训练目的：训练空间方位知觉
训练要求：家长和孩子并排站在大镜子前面，家长做一个动作，让孩子模仿。动作以点头，双手在身体的上下、左右、前后拍手，左右前后移动身体以及转身等动作为主
难度设置：
A.开始时家长的动作要做得慢些并多次重复动作；
B.如果孩子的表达能力强，可让孩子边模仿边说出动作的方位。
帮助给予：家长边做边说出动作的方位，孩子无法跟上便用身体指导。逐渐地撤销提示，并且加快动作的速度。
27
吊床游戏
适用年龄：4-5岁
训练目的：调节前庭感觉系统
训练要求：让孩子躺在吊床上，两位成人将吊床前后摆动
难度设置：
A.让孩子仰卧在吊床上，必要时请第三位成人协助。
B.让孩子俯卧在吊床上，在孩子的前方地上置一玩具，前后摇晃时让孩子拾取地上的玩具。
帮助给予：孩子在初始时可能会紧张，请家长蹲下给予安抚，避免孩子在吊床内挣扎。如果孩子无法取得前方的玩具，家长可把玩具握在手里，等孩子靠近时放到他/她手中。
28
袋鼠跳
适用年龄：5-6岁
训练目的：强化前庭刺激，控制过敏信息
训练要求：孩子站在袋中，双手提起袋边，双脚同时向前跳
难度设置：
A.只要求分段跳，每次跳2-3步的距离；
B.撤销身体指导，要求一次性跳1-2米的距离；
帮助给予：在A阶段要求给予全程身体指导，直至孩子技巧纯熟。
29
平衡与协调
适用年龄：5-6岁
训练目的：平衡、协调、肌力等
训练要求：仰卧／俯卧
难度设置：
A.仰卧双脚着地，双腿屈伸；
B.俯卧双脚着地，双腿屈伸；
C.俯卧双手着地，双腿屈伸；
D.仰卧双手着地，双腿屈伸；
E.仰卧／俯卧双手做模仿或规定动作；
F.仰卧／俯卧双脚做模仿或规定动作；
帮助给予：
A.每一动作次数或时间不能太久（视其肌张力而定）；
B.动作由易而难、次数时间由少到多；
C.注意协助（他动─协动─主动）。全程由家长身体指导完成。如果孩子出现紧张或抗拒的情况，请以鼓励、引导方式取得其配合为主，不要强迫配合，以免造成孩子肌肉过度紧张，效果适得其反。
30
跳数字
适用年龄：5-6岁
训练目的：增强身体平衡能力及重力感
训练要求：用不粘胶剪出大的数目字1-10或1-20贴到圆形的不粘胶上再贴到地板上，让孩子从一个数字跨到另外一个数字上，以跨到圆形内为胜。
难度设置：
A.如果孩子还不懂得数字，可贴不同颜色的数字，然后让孩子按颜色跳；
B.让孩子按指定的数字跳或者按单、双数跳；
C.可玩双人游戏，创造出各种玩法，以最终达到终点为胜。
帮助给予：
1.如果孩子跳跃技巧不成熟，可在开始时握他（她）的双手或夹着孩子的腋下帮助他（她）跳跃；
2.如果孩子不懂得或不遵守游戏规则，要随时给予身体或口头的提示。
31
打保龄球
适用年龄：5-6岁
训练目的：发展手眼协调能力
训练要求：把儿童保龄球放在1米左右的距离，让儿童用黑色的大球击球
难度设置：
A.开始时距离可以很近，以便让儿童容易击中，有成就感；
B.要求儿童按训练要求的距离击球；
C.逐个地把球摆在地上让儿童击，开始时距离要近一些，5次击球中有3次通过。
帮助给予：
A.开始时给予孩子大量的身体协助，直至孩子掌握要领；
B.每一次增加难度时都需要随时提醒、纠正并示范给孩子看如何做。
32
滑雪
适用年龄：4-6岁
训练目的：促进身体两侧协调与计画动作的能力
训练要求：让孩子两脚分别踩着一张纸，当做是雪橇，可前进或后退地踩着纸行走。
难度设置：
A.只用一只脚踩纸前进；
B.双脚踩纸前进；
C.赤脚踩纸前进；
D.赤脚踩纸前进或后退。
帮助给予：给予适当的搀扶，提醒孩子如何保持身体的平衡和适当的运动
33
拍气球
适用年龄：4-6岁
训练目的：手眼协调能力，动作的计画能力
训练要求：把气球往上抛，然后双手轮流向上拍打气球，尽量不要让气球落到地上。
难度设置：
A.双手轮流拍打；
B.在地上设置简单的“路障”（如玩具或凳子），让孩子绕过路障拍气球。
帮助给予：
A.开始时教孩子把气球拍高一点，延迟下落的时间，让孩子有足够的时间计划自己的动作和步子；
B.必要时给予身体协助；
C.提醒孩子看脚下的“路障”。
34
软骨功
适用年龄：5-6岁
训练目的：改善身体概念及计画动作的能力，并提供触觉刺激
训练要求：用一条粗棉绳，两端结在一起成一个圈，让孩子将绳由头套下去，由脚下拿出来；或者由脚套进去，从头部拿出来。
难度设置：
A.刚开始训练时，绳圈可以相对做大一点，容易取出；
B.先训练从头套到脚，再训练从脚套到头。
帮助给予：提醒孩子不要用蛮劲儿，要学习技巧。
35
摇摇船
适用年龄：5-6岁
训练目的：控制迷路张力反射,提供前庭及本体刺激，并改善身体概念及两侧协调。
训练要求：孩子躺在地上，两手抱膝身体屈起成球状，前后摇动二十下，或左右滚动二十下
帮助给予：开始时孩子可能不能很好地控制身体或摇不动，家长需要给予身体协助，从侧面轻推孩子的肩或臀，示意孩子顺着给予的外来力量摇动身体。一旦孩子掌握要领，及时撤消帮助，鼓励孩子自己利用自身的力量摇动身体。
36
抱球翻滚
适用年龄：5-6岁
训练目的：提供前庭刺激，抑制颈部张力反射
训练要求：孩子躺在垫上，双手抱着一个排球大小的球，高举过头。要孩子由垫子的一端再滚回来，球不可以松掉。
难度设置：
A.滚3-4下；
B.从垫子一端滚到另外一端。
帮助给予：开始时孩子可能无法呈直线滚动，成人需要给予身体协助，推动他的肩膀或脚，把他的身体尽量推到呈直线的姿势。
37
糊壁纸
适用年龄：5-6岁
训练目的：提供触觉刺激，改善计画动作能力
训练要求：让孩子贴墙壁站立，以身体当做滚筒贴着墙壁滚动，好象在糊壁纸。先向一个方向滚动，然后再向反方向滚动。
难度设置：
A.只滚动3-5下
B.从墙壁的一端滚到另外一端
帮助给予：提醒孩子注意头不要碰到墙壁。必要时给予身体协助，如：孩子滚动时离墙壁太远。
