| 学期 | 课程设置 | 课程内容 | 学习目的 |
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第 一 部 分 |
私教基础 专业课程 |
1 运动解剖学 2 运动生物理学及人体活动分析 3 运动营养学的应用 4 运动生理学 5 健康体适能评估及计划安排 6 训练原则和方案设计 |
熟悉人体肌肉功能、运用肌肉的功能训练，这是设计安全、有效的健身运动技术、科学的健身运动计划以及康复训练的基础。 |
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第 二 部 分 |
实操技术训练 |
1、固定器械锻炼方法、自身重量与自由重量动作分析与不同 人群设计方法。 俱乐部抗阻器械规范使用与介绍方案。 2、有氧运动形式：有氧器械规范使用、介绍方案，塑型人群 与增肌人群氧的不同使用方法。 3、器械保护方式：不同动作保护方式与位置，保护角度与力 度。 4、伸展技术：身体常用肌肉的伸展放松技术、PNF伸展技 术，动态伸展，细小肌肉的独特伸展方法。 5、身体评估：讲解私教*中常用皮尺、血压计等正确测量 方式，身体姿态评估。 |
健身教练必须熟练掌握 正确的抗阻力训练方法 及技术，伸展练习技术， 有氧训练的技术。 |
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第 三 部 分 |
功能评估以及训练 |
1、健身球训练 2、徒手锻炼 3、弹力带锻炼 4、敏捷梯训练 5、壶铃训练 6、TRX训练 7、泡沫轴训练 8、战绳训练 |
让学员掌握功能性训练 小器械的使用方法和课 程编排，帮助会员提高 运动表现和生活质量。 |
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第 四 部 分 |
运动康复训练 |
1、驼背、疼痛等俱乐部常见会员身体姿态 2、颈肩康复：颈椎病症护理；肩周炎康复，改善高低肩课程 3、腰骶康复：下背痛康复；腰肌劳损康复；腰椎间盘突出康 复 4、髋关节损伤康复：腕关节损伤康复：膝关节康复 5、特殊人群运动康复（产前产后、脂肪肝、糖尿病、高血 压），体侧评估与数据分析 |
运动康复的系统课程， 解决身体大部分的疼痛， 并针对性进行肌肉特殊 的伸展，手法松解，肌 力训练方法。帮助会员 达到各种训练目的。 |
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第 五 部 分 |
运动营养学 |
营养学及体重控制：营养学概论、营养学与体重的微妙关系。针对增肌、减脂、调节身体状况等营养配餐。 | 毕业学员掌握基本的营 养学知识给予会员锻炼 间膳食营养指导！ |
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第 六 部 分 |
私教（PT）营销与管理 |
1、完美面试的实战技巧 2、怎么成功开发*个会员？ 3、五星私人教练授课技巧：根据会员性格、不同心理需求等 授课技巧。 4、私教团队管理及部门业绩提升 |
毕业学员在*后最快 卖出课，以及所有卖课 的步骤和与会员沟通技 巧。 |
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第 七 部 分 |
普拉提 |
1、普拉提的基础概念练习原则及特点 2、普拉提垫上体位动作分析、演示及练习 3、普拉提速效燃脂基础运动方式 4、腹式呼吸、横向式呼吸、背式呼吸、单侧肋式呼吸的训练 5、各种器械普拉提使用及训练方法 |
普拉提是结合了拉伸， 静力力量练习的一种健 身方法，其效果主要体 现在柔韧性的改善和肌 肉耐力机能的提高，具 备这项技能提高*中 核心竞争力 |
