孩子体能训练的七大要素

孩子体能训练的七大要素，一起来和北京优肯教育

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  平衡性
  平衡是所有运动项目中最为基本的一个动作,个体必须能够在站立及移动时,保持身体平衡,以便做到移
  动性、非移动性及操作性的动作技巧;同时,北京优肯篮球的教练们指出,平衡能力的练习对于儿童相当重
  要，并且能够减少在日常和运动中伤的几率,因此家长们在孩子日常运动中一定要注重对于孩子平衡能力的训
  练。
  柔韧性
  柔韧性可以说是所有运动项目中的必须因素,同时会影响到整体动作的协调性和焦效率。优肯篮球的教练
  指出,柔韧性是指关节好的范围的大小,与附着在关节周围的韧性和肌肉的伸展性;可保障*效率,预防意
  外的发生、且可将受伤机会将至更小的影响。
  协调性
  协调性为身体各部位的操作表现灵巧、熟练的,并且以有节奏的方式进行各种运动的能力,也是青少年运
  动能力中重要的因素之一。北京优肯篮球认为如果孩子在协调性方面出问题的话是没办法做好运动的,因此在
  发现孩子出现身体不协调的情况时一定要及时的进行训练来纠正孩子。
  灵敏性
  灵敏性是个体在运动时,为能快速移动身体活动的能力,这种能力的好坏,需要视神经感觉的速度与肌肉
  的力量来决定的,个体在大约20岁是能达到巅峰,之后就逐渐衰退。优肯篮球指出其实敏感性也是一种协调能
  力,是让个体能够快速的改变方向或者位置的能力,也是训练青少年发展空间知觉的一部分。
  速度
  速度的发展与肌耐力以及灵敏性有着密不可分的关系,当灵敏性到达一定的程度之后,速度才能开始加
  快，当青少年动的越来越快时,才能发挥心肺系统的功能。优肯篮球建议在每日运动中,应安排速度活动,但
  是不能盲目的乱跑,应该要设定目标并给予针对性的指导,不然就算每天跑速度也只会徒劳无功,而且青少年
  因为在生理肌肉、骨骼与心肺功能上都尚未成发育成熟,若此时就给予过量的速度训练,对青少年来说只会是
  负担。
  耐力
  肌力是指肌肉主动运动时的力量。简单来说,肌力也就是指肌肉所产生的较大的力量的能力。肌肉耐力是
  指人体长时间进行持续肌肉*的能力,即对抗疲劳的能力。耐力*括两个方面,即肌肉耐力和心血管耐力。
  发展肌肉耐力素质的基本途径有两个，-是增强肌肉力量、提高肌肉耐力的训练,另-途径是提高心肺的功
  能。