SPFT体适能模型是分为四个阶段，*阶段成为功能恢复性训练，主要是对损伤的预防与处理；第二阶段是纠正体态训练，抑制紧张肌群；第三阶段叫体适能训练，主要是提升人们的心肺功能和耐力；最后一个阶段是运动表现训练，强化会员的专项素质。

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