首先要在我们心理建立一个认知，上台演讲、表演时的紧张是极普遍的问题，所以要先接受这个状况，明白这是一个普遍现象，并不是因为你内向胆小才会这样，再外向自信的人上了台，我努力做到以平常心看待自己的紧张并接受它，一旦如此做了，你反而能和它和平相处。

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