健身请私教的重要性

  私教产生的三类人群

  社会青年和退伍士兵：这类人群在商用健身房中很常见，一般肌肉还是比较发达的，很多经过健身培训机构短期培训，获得相应*，至于理论素养等，应该是没有的。

  体育学院学生或毕业生：商业健身房和私教*室中都有，一般同时具有大学毕业文凭和资格证书，身材匀称，动作标准，不过体院学生的文化素养，也不能有过高估计。

  商业健身房和私教*室

  商业健身房：目前健身房的年卡价格已经便宜得不能再便宜了，所以靠卖会员卡基本很难回本，私教课就成了相当重要的收入来源，每个私教都有业绩压力，完不成任务轻则罚款挨说落，重则卷铺盖走人，商业健身房老板基本上也不懂健身，所以当健身小白走进健身房，私教就如同饿狼看到一只坡脚的羊一样。

  私教*室：私教*室一般位置一般，也就两三间屋子，器械也不是很全，来锻炼的是上私教课的学员，私教*室老板一般本身也是私教，所以整体上私教*室的私教素质要普遍高一些，基本上也是体育学院毕业，也不会缠着你续费之类的。

  现实中私教和理想中私教

  现实中的私教：就是领着你锻炼，上课时候一般先热身，上跑步机或者椭圆机8分钟，然后动态拉伸，开始锻炼，最后自己再上跑步机或者椭圆机放松一下。相当于跳广场舞前面的领舞，当然，由于是一对一，他还会纠正你的错误动作，几个周期下来，那一套标准动作就八九不离十了。

  理想中的私教：能根据你的身体状况，循序渐进的安排你的训练计划，并且告知你的总体训练安排以及安排的理由，然后每次课开始的时候先告知你训练内容，并且在训练组间歇期间给你简明扼要的讲解动作背后的理论原理，并且通过双方交流，给你指出其中的改进方向和不足。如此反复，经过一段时间训练，不但*你标准的动作模式，也帮助你构建比较完整系统的训练知识体系，这样经过一个周期的训练后，你就能基本独立训练了。

  如果找私教，我需要注意什么？

  是否找私教，肯定首先是经济上的考虑。

  *，找私教的很多人是没有运动细胞的，如果花了大价钱，你动力就会足一些，同时有个人督促你，这样就能熬过最开始的入门期。

  第二，私教能帮你纠正动作，即使你自己看视频，照猫画虎的话，也很多细节是没法注意到的，很多私教的动作细节教授还是很不错的，这也是请私教最有价值的地方。

  当然，还需要提醒，*去私教*室找私教，因为商用健身房运用模式方面的原因，拖延课时、督促续课这些事情是无法避免的，再者要注意有些私教自己并不注重锻炼，空闲时间就在玩手机，所以找一个勤于锻炼、身型不错、正规体院毕业、动作讲解细腻、态度谦和的私人教练就不错了。

  如果不想找私教，我该如何锻炼？

  小白进健身房，如果没打算找私教，就当*次私教搭讪你的时候，明确拒绝。其次，需要自己上网先学习领悟一下，你如果舍不得花钱，就得多花时间和精力，自己做些功课。然后去健身房先上固定器械，可以去之前先上网看看视频，然后在固定器械旁边观摩别人锻炼，也可以请教健身房里认真训练的健身爱好者。经过一段时间之后，再考虑杠铃自由力量训练，不过也得先上空杆或者小重量，防止出现意外。网络如此发达，健身的热心人也还是很多的，只要你有颗钻研的心，也可以不请私教，自己入门。

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