小编教你如何预防产后抑郁症
母婴护理
2021-12-06
首先，产后抑郁症，也叫产后忧郁症，是一种女性特有的特殊精神障碍类型。特指女性在生育后，由于生理、心理、社会角色等因素的变化，造成精神、情绪、行为的紊乱和不良变化。这种精神障碍需引起重视，否则可能会造成女性行为失常，影响健康和生活
1、情绪的改变
产后抑郁症最突出的症状是持久的情绪低落，表现为表情阴郁，无精打采、困倦、易流泪和哭泣。患者本人也能够觉察到自己情绪上的不正常，但往往将之归咎于他人或环境。
2、认知改变
患者对日常活动缺乏兴趣，对各种娱乐或令人愉快的事情体验不到愉快，常常自卑、自责、内疚。常感到脑子反应迟钝，思考问题困难。遇事老向坏处想，对生活失去信心，自认为前途暗淡，毫无希望，感到生活没有意义，甚至企图自杀。
3、意志与行为改变
患者意志活动减低，很难专心致志地*，处处表现被动和过分依赖，心理上的症结在于不愿负责任。
4、躯体症状
约80%的病例，以失眠、头痛、身痛、头昏、眼花、耳鸣等躯体症状为主向医生求助
那么如何预防产后抑郁症，小编来教你几招
1.心理方面，要加强孕妇的心理教育，多了解孕期保健，对生产怀孕要有一个清晰的认识，不要到生完孩子后就变得很慌乱，必要的情况下可以上专门针对孕妇保健的课程，多和别的孕妈妈交流，了解分娩过程，尽量缓解焦虑恐惧的消积想法，还可以多了解儿童的常见病，知道怎么预防，防止出现意外心理承受不住。2.孕妇在进行分娩的时候可以改善环境，让丈夫和亲人在身边陪伴，缓解紧张的情绪，在产后要多休息，房间尽量要保持充足的阳光，不要直射孩子和产妇，每天给房间多给房间开窗通风，保持室内空气新鲜，最主要的就是要给产妇好的家庭氛围，尤其是丈夫要多陪伴妻子，让妻子感受到重视和爱护，尤其是在坐月子的时候给产妇更多的关心。
3.产妇也要*自我调节，在坐月子的这个时候要避免产生悲观的情绪，保持乐观向上的心态，多做些高兴的事情，*充足的睡眠，不要过度劳累，多多补充营养，可以多听些舒缓的音乐，多看书来帮助调整状态。
以上就是关于如何预防产后抑郁症的方法，希望对大家有所帮助！
