自考本科考前备考的心态调节也是很重要的，本篇小编主要为大家介绍了关于心态的有效调节，有自考本科计划的学员可以了借鉴参考一下。
自考本科考前冲刺阶段的心态调节
一、保持节奏，适当减压
自考本科考前的几天，要保持自己平时的学习和生活节奏，适当减轻复习的密度和难度。
这正是为了收到“退一步，进两步”的效果。保持大脑皮层中等的兴奋度（既不过分放松也不过分紧张），要避免和他人进行无谓的辩论和争吵，不搞剧烈的文体活动。这样，就能在自考前夕，创造一个良好的心境。
二、要注重情绪的稳定
成绩的好坏与情绪稳定的关系很大，优化情绪的辅助办法有：
（1）深呼吸。复习完功课后，做深呼吸。要缓慢、放松，吸完一口气后，略停1秒钟再吐气。如此反复多次。
（2）按摩内关穴。用右手大拇指按住左手臂内侧内关穴（手掌纹下三横指正中处，通常是表带处），顺时针按摩36次，在心里默念“镇静”，这当然也是一种强烈的心理暗示。
（3）坐着或者站立，身体放松，想象着自己淋雨，自我想象下雨将所有的疲劳和焦虑冲洗掉。当然在自己冲凉时，想象把自己的紧张、疲劳、焦虑冲刷掉的效果更好。
（4）按摩涌泉穴。晚上淋浴完后，用右手的大拇指按摩脚心的涌泉穴，次数不限，心里同时默念“入睡”。也可以在上床后，将自己的意念用在脚心的涌泉穴，默念“入睡”。
以上就是自考本科考前阶段心态的有效调节，总的来说就是要保持学习的节奏，进行适当的减压，还要注重情绪的稳定，希望同学们都能*自考本科的考试。
