作息时间表 | 6:30 | 6:40 | 7:30 | 8:00 | 8:30 | 12:00 | 14:30 | 17:30 | 19:30 | 21:00 |
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起床 | 早操 | 早餐 | 内务整理 | 训练、活动 | 午餐、午休 | 训练、活动 | 淋浴、晚餐 | 主题活动 | 洗漱、就寝 |
初入军营
登车出发 抵达国防基地 开营仪式
早上: 指定地点集合,乘坐大巴车前往基地
上午: 军营报道——进入军营,办理入营手续,发放军用物资及装备);开营仪式 ——统一着装列队,奏营歌、授营旗;营员宣誓;总教官训前动员讲话
下午: 组建兵团 ——打破战友间的隔阂和扭捏感,使学员更快融入集体,建设并展示团队文化)
晚上: 学习内务 ——叠军被、内务规范“出门看队伍,进门看内务”参观军人内务,学习物品整理和摆放; 见面会 ——师生相互熟识,班规、注意事项讲解
第二天
体验军营
晨跑 队列训练 户外拓展活动
早上: 早操 ——1000米小跑晨练、打扫卫生、整理内务,让孩子养成卫生整理的好习惯
上午: 行为规范 —— 学习军人军姿、着装、礼仪要求与军队日常行为规范;队列基础 ——教官队列示范、基础动作练习、队列纪律讲解
下午: 队列训练 ——单兵队列动作,立正、稍息、跨立、停止间转法、蹲下与起立、敬礼礼毕
晚上: 军营日记 ——记录点滴,融入兵的生活;总结、分享、收获
第三天
军事拓展
内务整理 学习军体拳 作业辅导
早上: 早操 ——军体操、打扫卫生、整理内务
上午: 军事训练 ——踏步喊番号、齐步的行进与立定; 兵团拓展 ——《水到渠成》学会团队分工与配合,增加集体荣誉感以及兵团凝聚力与执行力
下午: 军事训练 ——单兵队列动作回顾练习,加深印象、提升军人气质;兵团拓展 ——《卓越圈》不止于优秀,我们将全力以赴追求卓越“优秀+责任=卓越”
晚上: 军营文化 ——军歌教学、文娱活动;营员交流、分享收获
第四天
顶天立地
站军姿 军体拳 观看爱国影片
早上: 早操 ——呼号练习“分组竞赛”—团队士气、团队凝聚力
上午: 军姿定型——《头顶水杯》站军姿头要正、颈要直、口要闭、两腿挺直,小腹微收; 三声三相 ——掌声、歌声、番号声;站相、坐相、走相
下午: 格斗基础 ——直拳、摆拳、勾拳、马步冲拳
晚上: 军营日记 ——记录点滴,融入兵的生活;总结、分享、收获
第五天
自救互救
攀岩活动 500米障碍赛 爬越障碍
早上: 早操 ——*次紧急集合—时间观念、时间管理
上午: 灾害辨识——自然、人为灾害讲解及规避方法演示;止血包扎——掌握三种遇险自救方法:环形加压止血包扎法、螺旋加压止血包扎法、三角巾固定包扎法
下午: 心肺复苏 ——了解CPR操作方法和注意事项,掌握心肺复苏的操作流程,在不具备操作资格的情况下,懂得配合救护
晚上: 军营日记 ——记录点滴,融入兵的生活;总结、分享、收获
第六天
特战技能
野外训练 户外拓展游戏 户外拓展活动
早上: 早操 ——呼号练习“分组竞赛”—团队士气、团队凝聚力
上午: 战备竞赛 ——分组红蓝军,进行战备对抗,搬运战备物资、构建战备壁垒; 枪械知识 ——常用枪械知识的讲解,了解国防知识,增强国防自信
下午: 特战技能 —— 了解并掌握站姿、跪姿与卧姿持枪;学习部分战术手势以及掩护与隐蔽等战术动作
晚上: 夜训 —— 三公里奔袭,突破自我“越坚持不住的时候越要去坚持”
第七天
野战PK
队列动作训练 军事训练 军营文艺晚会
早上: 早操 ——第二次紧急集合,健身操“向前冲”—迎难而上
上午: 战术训练 ——持枪跪姿、卧姿,匍匐前进,掩护与隐蔽
下午: 野战对抗 ——真人CS三大战役--《丛林夺旗战》《歼灭战》《攻坚战》
晚上: 军旅电影 ——观赏军旅励志电影《冲出亚马逊》激发爱国心,深刻体味什么叫真正的中国军人
第八天
军事特训
心肺复苏 救护和包扎 打篮球比赛
早上: 早操 ——军体操学习
上午: 项目热身 —— 《洗衣舞》对接下来的拓展项目做好身体和心理上的准备;军事拓展—— 《穿越火线》模拟战场环境,赋予队员心系团队、同甘共苦的精神
下午: 体力攻坚战 —— 体能组合挑战:折返接力、立卧撑
晚上: 感恩之旅 —— “珍惜才会拥有,感恩才会天长地久”教练倾情讲述,让孩子们懂得感恩并写一封家书,拥有一颗感恩的心
第九天
消防演练
体能训练 军体拳术分解训练 集体过生
早上: 早操 ——体能训练
上午: 消防课堂 ——学习理论知识:燃烧三要素;掌握:针对各种火情运用各式灭火器材采用正确的方式方法进行灭火
下午: 火场逃生—— 理解掌握火场逃生口诀“湿毛巾、捂口鼻、弯下腰、贴墙行、背火源、不慌乱、快撤离”并进行火场模拟演练
晚上: 军营日记 ——记录点滴,融入兵的生活;总结、分享、收获
第十天
特种战术
洗衣服 军训洗衣服 洗碗
早上: 早操 ——整理内务、检查卫生
上午: 翻越轮胎墙 ——毅力、耐力、体力的三重考验;挑战平衡木 ——战胜恐惧,增强平衡能力,提升多环境作战的能力
下午: 绳索技能 ——基础绳索知识讲解、绳结打法及用途(八字结、蝴蝶结、双套结、意大利半扣、兔耳结、抓结等)
晚上: 军营日记 ——记录点滴,融入兵的生活;总结、分享、收获
第11天
国防教育
晨跑 穿越电网 联欢晚会活动
早上: 早操——第二次紧急集合
上午: 军事拓展 ——《万里长城永不倒》我就是祖国的一块砖,哪里需要哪里搬;正是这一块块平凡而伟大的砖,才组成了万里长城,爱国之心是军人之根本
下午: 国防讲座 ——教官倾情讲解,配合相关视频资料帮助学员了解国防态势,增强国防安全意识,做一名爱国的小军人
晚上:拍拍操 ——头头拍拍、肩肩拍拍,随着节奏不断加快,保持绝对专注是赢得胜利的秘诀
第12天
擒拿格斗
拓展小游戏 学习军体拳 打篮球比赛
早上: 早操 ——体能接力训练
上午: 军体拳 ——5-8动:交错侧踹、外格横勾、反击勾踢、转身别臂
下午: 模拟对抗 ——将所学拳术运用到模拟实战中,进一步理解一招一式
晚上: 小晚会 —— 小军人们各显神通,进行才艺展示
第13天
军事巩固
火灾逃生 火灾演练 拓展活动
早上: 早操——军体操练习
上午: 单兵队列 ——立正-稍息-跨立-停止间转法-蹲下与起立-敬礼礼毕;踏步-起步行进与立定-跑步前进与停止;格斗基础 ——直拳-摆拳-勾拳-马步冲拳
下午: 兵团拓展 ——《群龙取水》提高团队协作,使队员认识到统一指挥的意义与重要作用;军体拳——前八动:弓步冲拳、穿喉弹踢、马步横打、内拨下勾
晚上: 军营日记 ——记录点滴,融入兵的生活;总结、分享、收获
第14天
惜别军营
真人CS拓展活动 真人CS夏令营 真人CS野战
早上: 早操 ——军体操练习
上午: 结营考核 ——队列会操、总结讲评:评比军事标兵、模范队列
下午: 闭营仪式 ——总结闭营、颁发荣誉证书和荣誉勋章,合影留念、整理行装、告别战友,做到退伍不褪色; 离营——清点人数、强调安全,登车
晚上: 欢聚一堂 ——回忆营区趣事,分享收获点滴;完成离营前教官交代的任务:给亲人一个问候和拥抱,同时为他们揉揉肩,捶捶背“你们辛苦啦”