练习瑜伽可以让你感到健康、强壮、灵活，改善自我形象，重拾自信。通过练习瑜伽，你不仅会感到自豪，而且会在日常生活中充满活力，轻松做事。
1.预防肥胖
当天气转凉的时候我们就会胃口大开，在无意中会摄入大量的脂肪。事实上，在冬天的时候所需要的能量和夏天并没有太大的区别，只是冬天运动的比较少。而瑜伽通过各种前弯后仰、左右扭转的姿势挤压，刺激我们的腺体，调节内分泌，使人的产热能力增加，有助于我们更好地控制食欲，防止体重增加。
2.美容
练瑜伽可以减少面部皱纹，产生天然的“皮肤提拉”效果。瑜伽倒立常常能使灰发恢复其原来色泽，延缓灰发的出现。这是因为倒立会增加流向头皮毛囊的血液量。这种姿势可以增加肌肉的弹性，消除肌肉中血管和神经的压力，让更多的血液流向头皮肌肉。换句话说，毛囊得到了更多的营养，产生了更多健康的头发。
3.释放压力
经常练习瑜伽可以使身体、思想和精神平静下来，增强免疫系统的功能，以及消除由压力引起的身体毒素。有很多人认为瑜伽是一天辛苦*后的*疗法，因为瑜伽可以消除疲劳，平静心灵。使人保持一种舒适宁静的状态，充分享受生活。
4.排毒
在练瑜伽的过程中，人们经常出汗，而在这个时候汗液会将体内的毒素排出体外。也可以通过扭动身体、按摩等方法刺激体内具有排毒功能的器官。因此，经常练习瑜伽有助于排出体内的毒素。
5.增强信心
练习瑜伽可以让你感到健康、强壮和灵活，改善自我形象，重获自信。通过练习瑜伽，你不仅会感到骄傲，还会在日常生活中变得充满活力，做事自然得心应手。
