1、不要忽略任何部位。2、加餐补充营养3、不要过度的追求重量 4、多做复合动作5、有氧运动要重视6、注意休息，不要熬夜7、一定要坚持等等，想了解更多点击我们的在线咨询老师哦。

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目前的话在国家机构颁发的证书中，健身房只承认国家级证书，尤以国职证书含金量最高，国职由国家体育总局统一安排培训和考核，培训时间为7天，考核时间为2天，全称是“健身教练国家职业资格证”，分为初级、中级、高级和指导师四个级别等。想了解更多点击在线咨询老师。

健身不需要天天练，如果只是单纯为了减肥而强壮身体，应该隔一天一练的效果比较好。如果是单纯练肌肉，成为健美达人，1周应该练5-6天，只留出1-2天休息，这样是比较合理的，肌肉需要休息等，想了解跟多点击我们的在线咨询老师哦。

1.强化心肌功能;3.提高清除血液中“坏”胆固醇的能力;3.提高运动后心脏的恢复机能水平;4.提高自我心理调整能力和平衡心态;5.全方位调整身体以适应脂肪燃烧为供能的运动方式等等。

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国职证书就是国家职业资格证书，是国家证书制度的一个组成部分，它通过国家法律、法令和行政条规的形式，以*的力量来推行，由*认定和授权机构来实施，在全国范围内通用的，对劳动者的从业资格进行认定的国家证书，是表明劳动者具有从事某一职业所必须具备的学识和技能的证明。