1.加快人体骨骼的生成和发育，使人体骨骼更硬实。
2.全身肌肉血供更丰富，健身运动时全身肌肉的毛细管对外开放总数大大增加，可以使肌肉纤维增大增粗增加、延展性加强。
3.骨关节更具有延展性，孩子的关节囊及肌腱相对性成年人比较松散、欠缺，坚固性和可靠性也相应较弱。健身运动则可以加强肌腱的能量。
4.提升心脏供血*能力，孩子的心血管发育不彻底，扩大收拢力较差，供血条过少。体育运动可以推动心血管系统软件的发育，改进冠脉和身体的血液循环系统。主要表现为心肌肉组织字体加粗，心房壁变厚，心血管容积扩大，血供*能力获得很大提升。
5.逻辑思维变得灵巧，在身体生长发育历程中，神经系统是发育最开始的系统软件。体育运动中每一个姿势的圆满完成都需要借助中枢神经系统的化学反应和操纵。在运作时，神经元细胞反映灵便快速，激动水平和调节全过程都是会获得提高，稳定性和操作灵活性获得提升。换句话说，体育运动推动了中枢神经系统的发育和健全。
二、体能训练适宜的年龄
5-9岁柔韧性素质关键期
在这段时间，孩子的骨关节灵便、人体骨骼具备延展性等特点，是加强柔韧性训练的*时机。
6-13岁灵敏协调素质和速度素质关键期
在灵敏协调素质关键期，大脑皮质和延脑的中枢系统慢慢发育完善，有利于调整全身肌肉主题活动的操纵，但特别注意，灵敏协调素质应与别的素质训练更替开展。而在速度素质关键期，全身肌肉反应速率更为明显，体育运动頻率也在不断强化，可根据发展趋势全身肌肉的力量来提高速度素质。
12-16岁耐力素质关键期
因为内分泌系统和呼吸道并未发育健全，应选用有氧耐力练习，可以促使有关系统能够更好地发育，但负载不适合过大。
12-17岁力量素质关键期
这时身体肌肉骨骼化学纤维慢慢产生，全身肌肉逐渐横着生长发育，肌肉组织增加、变粗大，适度的肌肉训练对孩子的全身肌肉发育、肌肉力量、用劲姿势都能产生较好的影响。
