随着各个地区和学校对体育的重视，体育成绩也被加入了中考的成绩里边，对于初中的学生来说中考成绩也越来越重要，那么为了让大家都有一个好的成绩，在考试中可以发挥出更好的水平，今天北京训练狮青少年体能训练培训的老师就跟大家说说在中考体育考试的时候我们应该注意什么，下面跟着小编一起去看看吧。
随着各个地区和学校对体育的重视，体育成绩也被加入了中考的成绩里边，对于初中的学生来说中考成绩也越来越重要，那么为了让大家都有一个好的成绩，在考试中可以发挥出更好的水平，今天北京训练狮青少年体能训练培训的老师就跟大家说说在中考体育考试的时候我们应该注意什么，下面跟着小编一起去看看吧。
首先考前运动应注意的问题。考前3-4天开始进行恢复性训练，运动量每天逐渐减少，做保持性训练，保持体能建议每天的跑动还要维持在1200米至1500米左右。跑完之后趁热在发展一下自己的柔韧素质，确保坐位体前屈成绩，跳远时应注意3到5跳即可，不要过多跳跃，多做辅助性练习。同时每次运动完注意放松肌肉，敲打放松。北京训练狮青少年体能训练老师提醒大家考前这些天一定要注意安全，男女生杜绝打篮球、踢足球等有对抗性的运动，不要再做跳台阶等具有安全隐患的运动。如学校安排跳垫子练习根据个人能力情况去完成，完成不了不要勉强，尽量避免崴脚的发生。在饮食方面要养成良好的饮食习惯，按时吃饭，至少做到饭后30分钟以后再做运动，更不要空腹运动，两者均不可取。不要吃路上那些不干净的小吃，避免拉肚子影响健康。由于学生学习任务多，在考前2天，尽量在晚11左右就寝，*充足睡眠，养好精神。
其次当天考试注意事项。提前备好葡萄糖水，早上饮食以易消化，蛋白为主。检查好自己的装备，如鞋子服装。可将学生的装备中一些水和高糖。进场后：测试流程，自选项目，立定跳远，跑步！为防止运动损伤，发挥出自己的正常水平，北京训练狮青少年体能训练建议大家做以下几点练习.坐位体前屈，高抬腿热身跑60次左右，后折叠跑40，拉伸腿部柔韧，腰部柔韧，肩关节柔韧3.找自己信任的同学按照坐位体前屈的姿势坐到背上10秒左右。（由慢到快）
另外北京训练狮青少年体能训练培训提醒大家，个别同学出现小范围伤病情况的，应注意遵照医生的意见处理，进行康复治疗。和教练员沟通是否办理缓考，情节严重的考虑是否免考。考试过程中对于自己成绩发挥有失常表现，在未签字之前均可以办理缓考，直接找引领的裁判员办理即可。女孩子特殊情况，有严重影响的可以考虑办理缓考希望大家可以取得一个好成绩
