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寒假足球运动都有哪些注意事项
文章导读:寒假足球运动都有哪些注意事项

足球是众多孩子喜欢的运动,也是一项对身体健康有帮助的活动,因此很多家长就会利用寒暑假的时候给孩子报足球训练营,但是在寒冷的冬季很多孩子不愿意到室外运动,家长也怕孩子受伤,那么在寒冷的冬季踢足球的时候都

寒假足球运动都有哪些注意事项

来源:北京阳光乐贝足球俱乐部已帮助:42人 时间: 2019-10-09

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足球是众多孩子喜欢的运动,也是一项对身体健康有帮助的活动,因此很多家长就会利用寒暑假的时候给孩子报足球训练营,但是在寒冷的冬季很多孩子不愿意到室外运动,家长也怕孩子受伤,那么在寒冷的冬季踢足球的时候都有哪些注意事项呢,今天小编就给大家详细分析一下。

◐▽◑ 新闻内容:
 预防冻伤和感冒:

  带孩子出来踢球,衣服不宜穿的太多,从室内到室外锻炼时,要先做做准备活动,等身体发热至微微出汗后,再脱去羽绒服。踢球结束后,应及时穿上羽绒服,并做好整理活动。如果出汗,要把身上的汗迹擦干,换上干燥的内衣。

  踢球前做好准备活动:

  准备活动能够使中枢神经的兴奋性提高,心脏和肺脏的功能加强,血液循环个物质代谢得到改善,更好的适应激烈运动的需要。由于肌肉关节都活动开了,不仅可以取得较好的锻炼效果,而且也能预防肌肉拉伤、关节扭伤等现象。

  用鼻子呼吸:

  注意呼吸的节律,鼻粘膜的血管丰富,腔道也比较弯曲,对空气有加温和加湿的作用,所以要用鼻子呼吸,气体不够用时,可轻轻咬住牙,舌头抵住上腭,让空气从牙缝里进去,不要大口喘气。 

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